KOSTHOLD Archives - Side 5 av 8

Spis riktig før trening – få mer igjen for økten

februar 14, 2026 Geir Tverdal

Ernæring før trening handler om å sikre tilgjengelig energi uten å belaste fordøyelsessystemet unødvendig. Målet

Fisk på boks: Billig protein – men er det sunt nok?

februar 13, 2026 Geir Tverdal

Tunfisk, makrell, sardiner, torskerogn. Rimelig, holdbart og stappfullt av protein. For mange er dette fast

Protein: Dette gjør musklene dine større (og hva som faktisk betyr noe)

februar 13, 2026 FitMag

Protein er ikke “magisk” – men det er et nødvendig råmateriale for å bygge og

Melk etter trening: Et effektivt restitusjonsvalg?

februar 13, 2026 Geir Tverdal

Melk etter trening: “den beste muskelbyggeren” – eller bare et praktisk valg? Melk har lenge

Fasediett for fettforbrenning og muskelbevaring

februar 11, 2026 kristine

Kan du holde fettforbrenningen høy store deler av døgnet – og samtidig gi kroppen drivstoff

Spis riktig rundt trening: Snackene som virker

februar 11, 2026 kristine

Glem fancy kosttilskudd. Det viktigste drivstoffet finner du i vanlig mat.Nyere ernæringsråd er tydelige: Feil

Protein for muskelvekst: derfor er 1,6–2,2 g/kg gammelt nytt

februar 11, 2026 FitMag

Alle har hørt den: 1,6–2,2 gram protein per kilo kroppsvekt. Ferdig snakka. Men… hva om den regelen er litt for trygg, litt for enkel – og litt for selvsikker? Når du faktisk ser på dataene, kan høyere inntak gi mer muskelmasse for en del folk, spesielt for trente løftere og når du ligger i underskudd.