Fra 0 til 10 pull-ups: Programmet som bygger deg opp
Fra den første kroppshevingen til ti strake: Her får du et konkret pull-ups-program med to økter i uka, tilpasset assistanse og tydelige regler for…
4. okt 2026 · 7 min lesetidTreningsprogram
Siste artikler, guider og råd fra FitMag i denne kategorien.
Start med Treningsprogram-guiden →
SISTE
Mer fra Treningsprogram
Bygg grunnstyrke med Rippetoe’s Starting Strength – Slik blir du raskt sterkere
Skal du bli virkelig sterk, må du først bygge grunnstyrke. Ikke detaljer. Ikke isolasjon. Fundament.
1. sep 2026 · 3 min lesetid
Doggcrapp: Et av kroppsbyggingens mest brutale treningssystemer
Doggcrapp er et brutalt lavvolumsprogram bygget rundt rest-pause, høy innsats og én regel: slå loggboka. Flere…
31. aug 2026 · 15 min lesetid
12 uker som kan forandre fysikken din
Dette 12-ukers treningsprogrammet roterer mellom styrke, hypertrofi og supersett. Fire økter i uka gir deg en…
31. aug 2026 · 7 min lesetid
PHUL-program: styrke og muskelvekst
PHUL kombinerer tunge styrkedager med hypertrofiøkter i en effektiv firedagers upper/lower-splitt. Her får du hele programmet,…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
Chris Bumstead sitt trenings- og kostholdsopplegg
Chris Bumstead trener hardt, spiser presist og bygger fysikk med struktur. Her er hele trenings- og…
29. aug 2026 · 8 min lesetid
Push/pull/legs for muskelvekst
Push/pull/legs er en fleksibel treningssplitt som lar deg trene hele kroppen effektivt på tre til seks…
28. aug 2026 · 12 min lesetid
15-minuttersøktene som redder treningsuka
Bare 15 minutter til trening – er det egentlig noen vits? Ja, dersom du slutter å…
27. aug 2026 · 9 min lesetid
Hepburn-metoden: Rå styrke
Hepburn-metoden kombinerer tunge 8 × 2-sett med lettere volumarbeid for å bygge både styrke og muskelmasse.…
24. aug 2026 · 10 min lesetid
Én øvelse per økt: Treningsmetoden som gjør muskelvekst latterlig enkelt
Én øvelse. Faste sett. Masse kvalitetsreps. Denne minimalistiske metoden kan gjøre styrketreningen enklere – uten å…
10. aug 2026 · 10 min lesetid