Treningsprogram Archives

15 minutter. Tunge markløft. Brutal effekt.

mars 31, 2026 Geir Tverdal

Kan du bygge styrke på bare 15 minutter? Denne tunge EMOM-markløftøkta utfordrer både muskler og nervesystem

Chris Bumstead sitt trenings- og kostholdsopplegg

mars 28, 2026 oyvind

Chris Bumstead trener hardt, spiser presist og bygger fysikk med struktur. Her er hele trenings- og kostholdsopplegget hans

BENKPRESS: Dette programmet gjør deg garantert sterkere

mars 28, 2026 vincent

Ønsker du å bli merkbart sterkere i benkpress – ikke bare litt, men betydelig? Da er Dette programmet noe for deg

PHAT-programmet for muskelvekst og styrke

mars 25, 2026 FitMag

Vil du ha både mer styrke og mer muskler? Da kan PHAT-programmet være løsningen. Her får du oppsettet som kombinerer rå styrke med klassisk bodybuilding-volum.

4-1-1 metoden: Den ultimate planen for muskler og form

mars 25, 2026 oyvind

4-1-1 metoden er den perfekte strategien for deg som vil ha både styrke, muskler og kondisjon. Lær hvordan du setter opp uka for optimale resultater her.

12 ukers treningsprogram for menn over 50

mars 24, 2026 Geir Tverdal

Vil du bli sterkere, strammere og få mer energi etter 50? Dette 12 ukers treningsprogrammet er laget for menn som vil ha resultater uten å kjøre kroppen i grøfta.

Hantelprogram for muskelvekst: bygg muskler på 4 uker

mars 23, 2026 FitMag

Du trenger ikke et fullt gym for å bygge en rå fysikk. Med riktig hantelprogram kan du trene hele kroppen, øke volumet og legge på deg muskler på bare fire uker.

Helkroppsprogram: 5 økter som bygger styrke og muskler

mars 18, 2026 Geir Tverdal

Et smart helkroppsprogram kan bygge både styrke og muskler uten at du må leve på treningssenteret. Her får du fem effektive oppsett for gym, hjemmetrening og utendørsøkter.