Ny studie: Kreatin ga 1,8 kg mer muskelmasse på seks uker
En massiv meta-analyse viser at trente løftere får hele 1,8 kg ekstra masse på seks uker med kreatin.…
23. sep 2026 · 3 min lesetidArtikler av kristine
Kristine er en fagsterk skribent med bakgrunn som fitnessutøver, videreutdanning i Sports Performance Nutrition og over 5 000 PT‑timer. Hun skriver klart, presist og forskningsbasert om trening, helse og prestasjon.
Sannheten om fettlagring: Dette skjer med kaloriene du spiser
Fett, karbohydrater og protein kan alle bidra til fettøkning, men kroppen håndterer dem på forskjellige måter. Her er…
18. sep 2026 · 9 min lesetid
Her går grensen: Så mye fett kan du forbrenne daglig
Jo leanere du blir, desto mindre spillerom har du for aggressive dietter. Et enormt kaloriunderskudd kan gi rask…
1. sep 2026 · 14 min lesetid
Dårlig søvn dreper gains – dette skjer med musklene
Søvnmangel kan redusere muskelproteinsyntesen, påvirke hormonene og svekke treningsprestasjonen. Søvn er derfor langt mer enn hvile – det…
31. aug 2026 · 12 min lesetid
Er du fit eller fet? Derfor kan badevekten sabotere fremgangen din
Du kan være i bedre form – uten å gå ned ett gram De fleste
31. aug 2026 · 3 min lesetid
Keto brenner mer fett – men her er fellen
Keto kan være effektivt for vektnedgang, men mer fettforbrenning betyr ikke nødvendigvis større fettap. Her ser vi på…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
4 grep som kan få fettapet til å gå raskere – uten ekstremdiett
Fire enkle grep kan gjøre det lettere å gå ned i fettprosent uten ekstremdiett: mer hverdagsaktivitet, smartere kalorikutt,…
30. aug 2026 · 9 min lesetid
Du spiser mindre, men går ikke ned? Her er hvorfor
Vekta kan stå stille selv om du mister fett. Vann, glykogen, fordøyelse og trening kan skjule fremgangen. Slik…
30. aug 2026 · 10 min lesetid
Gå hardere, bli i bedre form – 5 enkle opplegg
Fem enkle gåøkter som gjør vanlig gange til effektiv kondisjonstrening. Prøv intervaller, 5 km-test, rucking og pyramideøkt.
29. aug 2026 · 7 min lesetid
Beta-alanin ga opptil 18 % flere reps
En ny studie viser at fire uker med beta-alanin ga trente personer rundt 17–18 prosent flere repetisjoner under…
29. aug 2026 · 7 min lesetid