PITT-trening: Ett sett, maksimal innsats
PITT Force bruker bare ett langt arbeidssett per øvelse – men settet består av tunge enkeltrepetisjoner med korte…
1. sep 2026 · 9 min lesetidArtikler av oyvind
Øyvind er en erfaren skribent, personlig trener og tidligere kroppsbygger med utdanning fra Cardiff University og NCTJ‑kvalifisering. I ti år har han levert artikler til iform.no, og er kjent for en presis, moden og innsiktsfull formidling av helse, trening og prestasjon.
Du trener hardt – men disse feilene stopper muskelveksten
Trener du hardt uten å få muskelveksten du forventer? For lite mat, feil treningsvolum, overdreven kondisjon og manglende…
1. sep 2026 · 10 min lesetid
Derfor er 30 gram protein ikke alltid 30 gram protein
Proteinkvalitet handler om mer enn antall gram. Essensielle aminosyrer og fordøyelighet påvirker hvor godt kroppen kan bruke proteinet…
1. sep 2026 · 8 min lesetid
Peptider eksploderer: Muskelboost eller russisk rulett?
Peptider lover muskelvekst, fettap og raskere restitusjon. En ny forskningsgjennomgang avslører store kunnskapshull og reelle risikoer.
31. aug 2026 · 11 min lesetid
Whey eller soya? Forskningen gir et overraskende svar
Soyaprotein har lavere leucininnhold enn whey, men langtidsstudier viser svært små forskjeller i muskelvekst når proteininntaket er høyt…
31. aug 2026 · 10 min lesetid
PHUL-program: styrke og muskelvekst
PHUL kombinerer tunge styrkedager med hypertrofiøkter i en effektiv firedagers upper/lower-splitt. Her får du hele programmet, sett og…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
Du trenger ikke mer volum – du trenger hardere sett
Gjør du 20 sett – men vokser fortsatt ikke? Problemet kan være at altfor få av dem faktisk…
30. aug 2026 · 11 min lesetid
100 reps. Ett sett. Brutal beintrening.
Arthur Jones mente beina kunne respondere godt på ekstremt høye repetisjonstall. 100 reps er ikke nødvendig for muskelvekst,…
29. aug 2026 · 7 min lesetid
40 minutter som setter fyr på økta
Fire intense 8-minutters blokker kombinerer styrke, HIIT og korte pauser i et kompakt 40-minutters treningsprogram. Perfekt for deg…
29. aug 2026 · 5 min lesetid
Chris Bumstead sitt trenings- og kostholdsopplegg
Chris Bumstead trener hardt, spiser presist og bygger fysikk med struktur. Her er hele trenings- og kostholdsopplegget hans
29. aug 2026 · 8 min lesetid