KOSTTILSKUDD Archives

Kreatin monohydrat: effekt, dosering og bivirkninger

juni 7, 2026 Geir Tverdal

Kreatin monohydrat er et av de best dokumenterte kosttilskuddene for deg som vil bli sterkere, trene hardere og bygge mer muskler.

Kreatin-studie: Øk muskelmassen med 1,8 kg på 6 uker

mars 28, 2026 kristine

En massiv meta-analyse viser at trente løftere får hele 1,8 kg ekstra masse på seks uker med kreatin. Finn ut hvorfor dette tilskuddet er et must for din progresjon.

Multivitamin guide: Slik velger du riktig

mars 21, 2026 kristine

Et multivitamin kan være en smart forsikring når kostholdet ikke alltid er perfekt. Her er guiden til fordelene, ingrediensene og hvordan du velger riktig produkt.

Glysin: Aminosyren som kan hjelpe ledd, søvn og hud

mars 17, 2026 oyvind

Glysin får sjelden like mye oppmerksomhet som kreatin, protein og omega-3. Det er litt rart.

Aminosyrer: Hva de er og hvorfor kroppen trenger dem

mars 15, 2026 Geir Tverdal

Her finner du en fullstendig beskrivelse av hva hver enkelt aminosyre gjør for kroppen. Les og lær hvordan du skal fylle opp kroppen med muskelbyggende materiale.

10 myter om proteiner – og hva forskningen faktisk sier

mars 5, 2026 Geir Tverdal

Forvirret av proteinråd? Her er 10 vanlige myter om protein, muskelvekst og timing – og hva forskningen sier i 2026.

Protein timing: Må du drikke shake rett etter trening?

mars 4, 2026 kristine

Protein timing: Hvor viktig er det egentlig? Protein har lenge vært sett på som selve

Kosttilskudd etter 40: 7 som faktisk funker

mars 4, 2026 oyvind

Etter 40 skjer det noe: styrken faller litt raskere, restitusjonen tar lengre tid – og kroppen tåler mindre tull. Her er kosttilskudd etter 40 som faktisk kan gjøre en forskjell (og hva som bare tømmer lommeboka).

Ny forskning: “Vi trenger mer D-vitamin” – men er femdobling egentlig smart?

mars 3, 2026 Geir Tverdal

En forskergruppe vil femdoble D-vitamin-dosen. Men har de rett – eller er det supplement-hype? Dette sier studiene og grensene.

Kosttilskudd for muskelvekst: Dette funker faktisk

februar 18, 2026 FitMag

La oss spare deg for penger. Hvis målet er muskelvekst, finnes det en brutal sannhet: