Protein
Protein for muskelvekst: derfor er 1,6–2,2 g/kg gammelt nytt
Alle har hørt den: 1,6–2,2 gram protein per kilo kroppsvekt. Ferdig snakka. Men… hva om den regelen er litt for trygg, litt for enkel – og litt for selvsikker? Når du faktisk ser på dataene, kan høyere inntak gi mer muskelmasse for en del folk, spesielt for trente løftere og når du ligger i underskudd.
