iForm-klassikerne: Rå trening, sterke profiler og legendariske øyeblikk
Geir Tverdal, tidligere redaktør for iForm.no, velger ut de råeste klippene fra iForm.no-arkivet. Se videoen: Tommi Thorvildsen om…
12. jun 2026 · 3 min lesetidSiste saker fra FitMag
Alle de nyeste artiklene fra FitMag – trening, muskelvekst, kosthold, fettforbrenning, helse og prestasjon.
Ny studie: Kreatin ga 1,8 kg mer muskelmasse på seks uker
En massiv meta-analyse viser at trente løftere får hele 1,8 kg ekstra masse på seks uker med kreatin.…
28. mar 2026 · 3 min lesetid
PITT-trening: Ett sett, maksimal innsats
PITT Force bruker bare ett langt arbeidssett per øvelse – men settet består av tunge enkeltrepetisjoner med korte…
1. sep 2026 · 9 min lesetid
Du trener hardt – men disse feilene stopper muskelveksten
Trener du hardt uten å få muskelveksten du forventer? For lite mat, feil treningsvolum, overdreven kondisjon og manglende…
1. sep 2026 · 10 min lesetid
Derfor er 30 gram protein ikke alltid 30 gram protein
Proteinkvalitet handler om mer enn antall gram. Essensielle aminosyrer og fordøyelighet påvirker hvor godt kroppen kan bruke proteinet…
1. sep 2026 · 8 min lesetid
Her går grensen: Så mye fett kan du forbrenne daglig
Jo leanere du blir, desto mindre spillerom har du for aggressive dietter. Et enormt kaloriunderskudd kan gi rask…
1. sep 2026 · 14 min lesetid
Brutal beintrening: Slik bygger du lår som fyller shortsen
Store bein bygges med mer enn knebøy. Kombiner tunge pressøvelser, direkte quadricepstrening, rumensk markløft, leg curl og leggtrening…
1. sep 2026 · 14 min lesetid
Kosttilskudd for muskler: Dette fungerer – resten er mest reklame
Kreatin, protein og koffein har en plass i verktøykassen. BCAA, testoboostere og mange dyre «muscle builders» er langt…
1. sep 2026 · 14 min lesetid
Doggcrapp: Et av kroppsbyggingens mest brutale treningssystemer
Doggcrapp er et brutalt lavvolumsprogram bygget rundt rest-pause, høy innsats og én regel: slå loggboka. Flere av prinsippene…
31. aug 2026 · 15 min lesetid
Flat biceps? Slik maksimerer du peak og armtykkelse
Bicepspeak bestemmes delvis av genetikk, men riktig trening kan gjøre toppen betydelig mer fremtredende. Lange muskellengder, større biceps…
31. aug 2026 · 12 min lesetid
Dårlig søvn dreper gains – dette skjer med musklene
Søvnmangel kan redusere muskelproteinsyntesen, påvirke hormonene og svekke treningsprestasjonen. Søvn er derfor langt mer enn hvile – det…
31. aug 2026 · 12 min lesetid
Er du fit eller fet? Derfor kan badevekten sabotere fremgangen din
Du kan være i bedre form – uten å gå ned ett gram De fleste
31. aug 2026 · 3 min lesetid
Peptider eksploderer: Muskelboost eller russisk rulett?
Peptider lover muskelvekst, fettap og raskere restitusjon. En ny forskningsgjennomgang avslører store kunnskapshull og reelle risikoer.
31. aug 2026 · 11 min lesetid
Salt før trening: Mer pump, mer trykk – eller bare tull?
Salt kan være relevant for styrkeutøvere som svetter mye, men det er ingen universell løsning på muskelkramper eller…
31. aug 2026 · 11 min lesetid
Myostatin holder muskelveksten tilbake – kan du påvirke det?
Myostatin fungerer som kroppens biologiske muskelbrems. Styrketrening og kreatin kan påvirke signalveien, men populære «myostatinblokkere» lover langt mer…
31. aug 2026 · 10 min lesetid
7 harde treningsteknikker for større muskler
Drop-sett, supersett, delrepetisjoner og rest-pause kan gjøre hypertrofitreningen hardere og mer tidseffektiv. Men noen gamle kroppsbyggingsråd holder langt…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
Tunge vekter eller lette? Dette bygger muskler
Du trenger ikke alltid tunge vekter for å bygge muskler. Forskning viser at både lave og høye belastninger…
31. aug 2026 · 10 min lesetid
Whey eller soya? Forskningen gir et overraskende svar
Soyaprotein har lavere leucininnhold enn whey, men langtidsstudier viser svært små forskjeller i muskelvekst når proteininntaket er høyt…
31. aug 2026 · 10 min lesetid
Keto brenner mer fett – men her er fellen
Keto kan være effektivt for vektnedgang, men mer fettforbrenning betyr ikke nødvendigvis større fettap. Her ser vi på…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
12 uker som kan forandre fysikken din
Dette 12-ukers treningsprogrammet roterer mellom styrke, hypertrofi og supersett. Fire økter i uka gir deg en komplett plan…
31. aug 2026 · 7 min lesetid
PHUL-program: styrke og muskelvekst
PHUL kombinerer tunge styrkedager med hypertrofiøkter i en effektiv firedagers upper/lower-splitt. Her får du hele programmet, sett og…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
6-12-25-metoden: Brutal pump og mer muskelvekst
6-12-25-metoden gir deg tunge løft, sviende muskler og en ekstrem pump i samme gigantsett. Men metoden må brukes…
31. aug 2026 · 11 min lesetid
Den beste treningsplanen for vektnedgang: Slik mister du fett uten å miste muskler
Vil du ned i vekt uten å miste muskelmasse? Her er den komplette treningsplanen som faktisk fungerer –…
31. aug 2026 · 5 min lesetid
Styrketrening over 50: Den komplette guiden til muskelvekst
Det er aldri for sent å bygge muskler. Oppdag den vitenskapelige metoden for hypertrofi etter 50, inkludert kostholdsplan,…
31. aug 2026 · 4 min lesetid
12 UKER TIL MER MUSKLER
Bygg mer muskler på 12 uker med et komplett opplegg for trening, protein, kosthold, progresjon og restitusjon. E-bok…
30. aug 2026 · 2 min lesetid
4 grep som kan få fettapet til å gå raskere – uten ekstremdiett
Fire enkle grep kan gjøre det lettere å gå ned i fettprosent uten ekstremdiett: mer hverdagsaktivitet, smartere kalorikutt,…
30. aug 2026 · 9 min lesetid