Du spiser mindre, men går ikke ned? Her er hvorfor
Vekta kan stå stille selv om du mister fett. Vann, glykogen, fordøyelse og trening kan skjule fremgangen. Slik…
30. aug 2026 · 10 min lesetidSiste saker fra FitMag
Alle de nyeste artiklene fra FitMag – trening, muskelvekst, kosthold, fettforbrenning, helse og prestasjon.
Lavt testosteron: Før du vurderer TRT
Lav energi, redusert libido og svakere treningsresultater kan skyldes testosteronmangel – men TRT skal ikke startes på symptomer…
30. aug 2026 · 9 min lesetid
Du trenger ikke mer volum – du trenger hardere sett
Gjør du 20 sett – men vokser fortsatt ikke? Problemet kan være at altfor få av dem faktisk…
30. aug 2026 · 11 min lesetid
Ned i vekt uten å sulte: Her er ekspertens enkle matplan
Vil du ned i vekt uten å gå sulten? Her får du tre enkle dagsmenyer på 1500, 1800…
29. aug 2026 · 7 min lesetid
Gå hardere, bli i bedre form – 5 enkle opplegg
Fem enkle gåøkter som gjør vanlig gange til effektiv kondisjonstrening. Prøv intervaller, 5 km-test, rucking og pyramideøkt.
29. aug 2026 · 7 min lesetid
200 gram protein om dagen – så enkelt gjør du det
200 gram protein om dagen trenger ikke bety seks shakes og komplisert meal prep. Se den enkle dagsmenyen…
29. aug 2026 · 8 min lesetid
Beta-alanin ga opptil 18 % flere reps
En ny studie viser at fire uker med beta-alanin ga trente personer rundt 17–18 prosent flere repetisjoner under…
29. aug 2026 · 7 min lesetid
480 studier avslører hvor fort musklene faktisk vokser
En ny analyse av 480 styrketreningsstudier viser hvordan muskelveksten faktisk utvikler seg over tid. Fremgangen er raskest i…
29. aug 2026 · 10 min lesetid
Samme vekter, samme reps, null fremgang? Gjør dette
Fremgang i styrke og muskelvekst krever at treningen utvikler seg. Her er åtte konkrete måter å bruke progressiv…
29. aug 2026 · 8 min lesetid
100 reps. Ett sett. Brutal beintrening.
Arthur Jones mente beina kunne respondere godt på ekstremt høye repetisjonstall. 100 reps er ikke nødvendig for muskelvekst,…
29. aug 2026 · 7 min lesetid
40 minutter som setter fyr på økta
Fire intense 8-minutters blokker kombinerer styrke, HIIT og korte pauser i et kompakt 40-minutters treningsprogram. Perfekt for deg…
29. aug 2026 · 5 min lesetid
Chris Bumstead sitt trenings- og kostholdsopplegg
Chris Bumstead trener hardt, spiser presist og bygger fysikk med struktur. Her er hele trenings- og kostholdsopplegget hans
29. aug 2026 · 8 min lesetid
Slutt å spise som en idiot: Du trenger ikke en ny diett – du trenger bedre vaner
Lei av dietter som ryker etter noen uker? Dropp ekstremreglene. Slik bygger du et sunt kosthold du faktisk…
29. aug 2026 · 9 min lesetid
Stor studie knuser myten om treg forbrenning
En av verdens største studier av menneskers energiforbruk utfordrer myten om at forbrenningen kollapser etter 30. Metabolismen er…
28. aug 2026 · 11 min lesetid
Karbohydrater for bedre trening
Karbohydrater blir viktigere når treningsvolumet og intensiteten øker. Ved å legge mer av inntaket rundt de hardeste øktene…
28. aug 2026 · 10 min lesetid
Push/pull/legs for muskelvekst
Push/pull/legs er en fleksibel treningssplitt som lar deg trene hele kroppen effektivt på tre til seks dager. Her…
28. aug 2026 · 12 min lesetid
Zone 2 cardio: Slik trener du fettforbrenning smart
Zone 2 cardio er den rolige kondisjonstreningen mange hopper over – men som kan gi bedre fettforbrenning, lavere…
28. aug 2026 · 11 min lesetid
15-minuttersøktene som redder treningsuka
Bare 15 minutter til trening – er det egentlig noen vits? Ja, dersom du slutter å prøve å…
27. aug 2026 · 9 min lesetid
Den brutale 2-årsplanen for maksimal muskelvekst
En komplett 24-måneders plan for deg som vil bygge muskler og styrke. Seks faser tar deg fra grunnleggende…
24. aug 2026 · 13 min lesetid
Hepburn-metoden: Rå styrke
Hepburn-metoden kombinerer tunge 8 × 2-sett med lettere volumarbeid for å bygge både styrke og muskelmasse. Slik bruker…
24. aug 2026 · 10 min lesetid
Whey isolate eller konsentrat?
Whey isolate eller konsentrat? Se forskjellene i proteininnhold, laktose, kalorier, pris og effekt – og finn ut hvilken…
24. aug 2026 · 8 min lesetid
Fettap etter 40: 8-ukers plan
Fettap etter 40 krever ikke ekstremdiett. Her får du et 8-ukers treningsprogram med styrke, kondisjon og grep som…
24. aug 2026 · 10 min lesetid
Matplan for menn over 100 kg: Slik går du ned i vekt uten å sulte
Enkel matplan for menn over 100 kg som vil ned i vekt uten å sulte eller miste unødvendig…
24. aug 2026 · 8 min lesetid
Bygge muskler: Den harde sannheten
Vil du bygge muskler og beholde dem? Da må du trene jevnlig, spise nok protein og akseptere én…
23. aug 2026 · 10 min lesetid