GtG: Slik bygger du rå styrke med små sett hele dagen
GtG gjør styrke til en ferdighet: korte, friske sett gjennom dagen. Perfekt for pull-ups, push-ups og kettlebells –…
12. mar 2026 · 5 min lesetidSiste saker fra FitMag
Alle de nyeste artiklene fra FitMag – trening, muskelvekst, kosthold, fettforbrenning, helse og prestasjon.
BFR-trening: Bygg muskler med lette vekter (Blood Flow Restriction)
Lær hvordan BFR-trening (okklusjonstrening) gir maksimal muskelvekst med minimale vekter. Perfekt for rehabilitering og eksplosiv hypertrofi.
9. mar 2026 · 4 min lesetid
Beste rep range for muskelvekst: Slik ser forskningen ut nå (2026)
Forskningen viser at muskler kan vokse i flere rep-ranger. Nøkkelen er belastning, volum og nærhet til failure –…
5. mar 2026 · 6 min lesetid
Denne søvnvanen slår «8 timer i senga» – og kan bety mer for helsa di enn du tror
Sover du nok, men føler deg fortsatt sliten? Ny forskning peker på at søvnrytme og faste tider kan…
5. mar 2026 · 3 min lesetid
Vil du bli strammere på 3 uker? Her er planen som faktisk funker
Vil du bli strammere på 3 uker? Her er planen med kaloriunderskudd, styrke, cardio og protein – enkelt…
5. mar 2026 · 4 min lesetid
10 myter om proteiner – og hva forskningen faktisk sier
Forvirret av proteinråd? Her er 10 vanlige myter om protein, muskelvekst og timing – og hva forskningen sier…
5. mar 2026 · 5 min lesetid
Protein etter trening: Myten om «30 minutter»-vinduet kan være feil
Ny forskning: Kroppen bygger muskler i minst 12 timer – og én stor dose protein
5. mar 2026 · 5 min lesetid
Trene til failure? Ny studie viser hva som gir mest muskelvekst
Må du trene til failure for å bygge muskler? Ny analyse i Sports Medicine viser at få reps…
5. mar 2026 · 6 min lesetid
Hvor mye protein trenger du per dag? Guide til riktig proteininntak
Komplett guide til protein, muskelvekst og helse Protein er et av de viktigste næringsstoffene i
5. mar 2026 · 5 min lesetid
Hvordan bygge muskler – komplett guide
Å bygge muskler handler ikke bare om å løfte tungt. Med riktig trening, kosthold og restitusjon kan du…
5. mar 2026 · 3 min lesetid
Hvordan bygge store muskler raskest mulig – forskning og fakta
Vil du bygge mest mulig muskelmasse på kortest mulig tid? Da må du slutte å
5. mar 2026 · 3 min lesetid
10 utendørs cardioøkter som gir brutal form i vår – tren ute og brenn mer fett
Når temperaturen stiger og dagene blir lengre, skjer det noe med treningsmotivasjonen. Plutselig føles det
4. mar 2026 · 4 min lesetid
9 kabeløvelser som bygger muskler og styrke
Kabelmaskinen er en av de mest allsidige treningsmaskinene på treningssenteret. Likevel er det mange som
4. mar 2026 · 3 min lesetid
Vil du ha ekstrem pump? Dette trikset kan forandre treningen din
De fleste som trener styrke er opptatt av: Men én ting blir nesten alltid glemt.
4. mar 2026 · 3 min lesetid
Protein timing: Må du drikke shake rett etter trening?
Protein timing: Hvor viktig er det egentlig? Protein har lenge vært sett på som selve
4. mar 2026 · 4 min lesetid
Kosttilskudd etter 40: 7 som faktisk funker
Etter 40 skjer det noe: styrken faller litt raskere, restitusjonen tar lengre tid – og kroppen tåler mindre…
4. mar 2026 · 4 min lesetid
Ny forskning: “Vi trenger mer D-vitamin” – men er femdobling egentlig smart?
En forskergruppe vil femdoble D-vitamin-dosen. Men har de rett – eller er det supplement-hype? Dette sier studiene og…
3. mar 2026 · 4 min lesetid
Bør man velge smør eller margarin?
Smør eller margarin – hva bør du velge? Er du usikker på hva som er sunnest for deg?
3. mar 2026 · 6 min lesetid
Hvorfor holder noen seg slanke uansett hva de spiser? Her er den ekte forklaringen
Noen virker “immune” mot vektøkning. Men det handler ikke om magi. Her er mekanismene som faktisk gjør forskjellen…
3. mar 2026 · 4 min lesetid
Dopamin: “Lykkestoffet” som egentlig styrer lysten din til å gjøre… alt
Dopamin er ikke bare «lykke». Det er drivstoffet bak motivasjon, fokus og bevegelse – og her er hva…
3. mar 2026 · 4 min lesetid
7 små grep som gjør baseøvelsene dine brutalt mye bedre
Du ser det hver uke: Folk trener. Svetter. Stønner. Og… står stille i månedsvis. Ikke
3. mar 2026 · 5 min lesetid
Øk forbrenningen: 5 tips som akselererer fettforbrenningen
Vil du ha høyere forbrenning? Her er 5 forskningsbaserte metoder som øker stoffskiftet, bygger muskler og gjør kroppen…
2. mar 2026 · 8 min lesetid
Serotonin: Stoffet som styrer humøret ditt
Serotonin er ikke «lykkehormonet» folk tror. Her er hva det faktisk gjør – og de smarte grepene som…
1. mar 2026 · 5 min lesetid
Anabolsk kosthold A–Å: maten som kan hjelpe deg å bygge muskler
Kosthold for muskelvekst trenger ikke være komplisert. Fyller du kjøleskapet med riktige råvarer, blir det lettere å bygge…
1. mar 2026 · 10 min lesetid