Flat biceps? Slik maksimerer du peak og armtykkelse
Bicepspeak bestemmes delvis av genetikk, men riktig trening kan gjøre toppen betydelig mer fremtredende. Lange muskellengder, større biceps…
31. aug 2026 · 12 min lesetidarmtrening
Artikler, guider og råd merket med armtrening.
Arnolds 21-metode: Slik bygger du større biceps
Arnold Schwarzenegger brukte 21-metoden for brutal bicepspump. Slik gjør du 21s riktig – og dette sier forskningen om…
21. aug 2026 · 8 min lesetid
Men’s Physique-programmet: Bygg bredere skuldre, større bryst og brutal V-form
Men’s Physique treningsprogram for deg som vil bygge brede skuldre, V-rygg, større bryst og armer. Komplett 5-dagers program…
10. aug 2026 · 8 min lesetid
100 curls daglig: Kan du bygge større armer på 28 dager?
Kan 100 kettlebell-curls hver dag bygge større armer på fire uker? Se hvordan utfordringen fungerer, resultatene og en…
7. aug 2026 · 13 min lesetid
Større biceps med én 5-kilos manual: 4 øvelser
Én lett manual kan være nok til å gi biceps en brutal vekststimulans. Fire curlvarianter uten pause gir…
6. aug 2026 · 10 min lesetid
Bygg større armer: Feilen som gjør at biceps og triceps nekter å vokse
Vil du bygge større armer? Her er øvelsene, kostholdet og feilene som avgjør om biceps og triceps faktisk…
22. jun 2026 · 10 min lesetid
Supersett for armer: bygg større biceps og triceps
Supersett for armer gir deg mer pump, mer volum og kortere økter. Her får du et komplett program…
8. mai 2026 · 6 min lesetid
Du trenger bare 2 bicepsøvelser for å bygge større armer
Du trenger ikke endeløse curls for å bygge større armer. To smarte bicepsøvelser, nok sett per uke og…
18. mar 2026 · 7 min lesetid
Store biceps handler om mer enn curls: Bygg armene fra bunnen av
Armene står stille? Problemet kan være mer enn bare bicepsen. Her er feilene som kan stoppe armveksten din…
16. mar 2026 · 5 min lesetid
Dorian Yates: Bytt ut preacher curl for større biceps
Preacher curl er en av verdens mest populære bicepsøvelser. Men seks ganger Mr. Olympia Dorian Yates mener benkens…
22. feb 2026 · 8 min lesetid