Flat biceps? Slik maksimerer du peak og armtykkelse
Bicepspeak bestemmes delvis av genetikk, men riktig trening kan gjøre toppen betydelig mer fremtredende. Lange muskellengder, større biceps…
31. aug 2026 · 12 min lesetidBICEPS
Artikler, guider og råd merket med BICEPS.
Arnolds 21-metode: Slik bygger du større biceps
Arnold Schwarzenegger brukte 21-metoden for brutal bicepspump. Slik gjør du 21s riktig – og dette sier forskningen om…
21. aug 2026 · 8 min lesetid
Større biceps med én 5-kilos manual: 4 øvelser
Én lett manual kan være nok til å gi biceps en brutal vekststimulans. Fire curlvarianter uten pause gir…
6. aug 2026 · 10 min lesetid
Bygg større armer: Feilen som gjør at biceps og triceps nekter å vokse
Vil du bygge større armer? Her er øvelsene, kostholdet og feilene som avgjør om biceps og triceps faktisk…
22. jun 2026 · 10 min lesetid
Supersett for armer: bygg større biceps og triceps
Supersett for armer gir deg mer pump, mer volum og kortere økter. Her får du et komplett program…
8. mai 2026 · 6 min lesetid
Du trenger bare 2 bicepsøvelser for å bygge større armer
Du trenger ikke endeløse curls for å bygge større armer. To smarte bicepsøvelser, nok sett per uke og…
18. mar 2026 · 7 min lesetid
Store biceps handler om mer enn curls: Bygg armene fra bunnen av
Armene står stille? Problemet kan være mer enn bare bicepsen. Her er feilene som kan stoppe armveksten din…
16. mar 2026 · 5 min lesetid
Dorian Yates: Bytt ut preacher curl for større biceps
Preacher curl er en av verdens mest populære bicepsøvelser. Men seks ganger Mr. Olympia Dorian Yates mener benkens…
22. feb 2026 · 8 min lesetid
Vil du ha store armer? Slutt å trene feil – her er fasiten
– gamle russiske prinsipper bekreftet av moderne trening – Slik bygde russerne 50 cm armer
26. jan 2026 · 6 min lesetid
Store armer på 10 minutter!
Har du bare 10 minutter? Dette brutale armprogrammet gir maksimal pump og styrke i biceps
25. jan 2026 · 2 min lesetid