hypertrofi Archives

Run the Stack: Bygg muskler med maskiner

april 16, 2026 FitMag

Run the Stack er en brutal metode for maskintrening der du bygger deg opp til et tungt toppsett og avslutter med dropsett og sakte negativer. Perfekt som finisher for mer pump og muskelvekst.

Gikk opp 15 kg på 6 uker: Slik trente han

april 16, 2026 vincent

Alex hevder han gikk opp 15 kg på seks uker – naturlig. Hemmeligheten? Ekstremt treningsvolum,

Progressiv overbelastning: bygg mer muskler

april 15, 2026 FitMag

Vil du bli sterkere, bygge mer muskler og slutte å stå fast på samme vekter måned etter måned? Da må du forstå progressiv overbelastning.

Hvordan trene som en naturlig bodybuilder

april 6, 2026 FitMag

Vil du bygge muskler uten steroider? Her er guiden til hvordan en naturlig bodybuilder bør trene, spise og restituere for best mulig fremgang.

Chris Bumstead sitt trenings- og kostholdsopplegg

mars 28, 2026 oyvind

Chris Bumstead trener hardt, spiser presist og bygger fysikk med struktur. Her er hele trenings- og kostholdsopplegget hans

Kreatin-studie: Øk muskelmassen med 1,8 kg på 6 uker

mars 28, 2026 kristine

En massiv meta-analyse viser at trente løftere får hele 1,8 kg ekstra masse på seks uker med kreatin. Finn ut hvorfor dette tilskuddet er et must for din progresjon.

PHAT-programmet for muskelvekst og styrke

mars 25, 2026 FitMag

Vil du ha både mer styrke og mer muskler? Da kan PHAT-programmet være løsningen. Her får du oppsettet som kombinerer rå styrke med klassisk bodybuilding-volum.

Tri-sett: bygg mer muskler på kortere tid

mars 24, 2026 oyvind

Vil du ha mer ut av øktene uten å bo på gymmet? Tri-sett er en brutal og effektiv metode som kan gi mer pump, høyere intensitet og mer muskelarbeid på kortere tid.