PROTEIN Archives - FitMag.no

Hvor fort mister du muskler når du slutter å trene?

april 8, 2026 Geir Tverdal

Hvor raskt forsvinner musklene når du stopper styrketreningen? Her er hva forskningen sier – og hvordan du kan bremse muskeltapet.

Muskelbygging og fettforbrenning: diettene som virker

april 7, 2026 vincent

Vil du bygge mer muskler uten å legge på deg unødvendig fett – eller bli

Protein mot sult: Denne fordelingen gjør dietten lettere

april 4, 2026 FitMag

Konstant sult er ofte det som velter dietten. Men med riktig fordeling av protein, fiberrike karbohydrater og sunt fett kan du gjøre vektnedgang mye lettere å holde ut.

Protein før eller etter trening? Velg riktig timing

mars 25, 2026 kristine

Protein før eller etter trening? Her er den enkle regelen som gjør det lett å velge riktig, pluss 10 raske proteinkilder for deg som vil ha bedre framgang.

2g protein per kilo: Formelen for maksimal muskelvekst

mars 21, 2026 Geir Tverdal

Vil du ha resultater av treningen? Ernæringsekspert James Morehen forklarer hvorfor 2 gram protein per kilo er nøkkelen til muskelvekst, og hvordan du enkelt når målet.

Bygg muskler og mist fett samtidig – slik gjør du det riktig

mars 21, 2026 vincent

Vil du bygge muskler og miste fett samtidig? Her er strategien som faktisk kan fungere – og feilene som ødelegger framgangen.

Optimaliser måltidstiming: Guide for muskelvekst og deffen

mars 19, 2026 kristine

Måltidstiming kan gi deg det lille ekstra i treningsarbeidet. Lær hvordan du fordeler karbohydrater og proteiner rundt økta for bedre ytelse og raskere restitusjon.

Glysin: Aminosyren som kan hjelpe ledd, søvn og hud

mars 17, 2026 oyvind

Glysin får sjelden like mye oppmerksomhet som kreatin, protein og omega-3. Det er litt rart.

10 smarte grep for å kontrollere appetitten

mars 16, 2026 oyvind

Sult kan ødelegge selv den beste planen. Men appetitt er ikke bare viljestyrke. Her er 10 smarte grep som kan hjelpe deg å spise mindre uten å gå rundt som et surt rovdyr.

Protein før leggetid: Bygger det muskler eller fett?

mars 16, 2026 Geir Tverdal

Er protein før sengen bra for muskelvekst? Vi knuser myten om nattlig fettlagring og ser på forskningen bak protein før leggetid for maksimal styrke.