styrketrening Archives

Slik forbrenner du flest kalorier på 30 minutter

juli 24, 2026 Geir Tverdal

Vil du forbrenne kalorier på 30 minutter, gjelder det å velge riktig aktivitet – og faktisk jobbe hardt. Her er øktene som gir mest igjen for tiden.

Benkpress-programmet som bygger maksimal styrke og brystmuskler

juli 23, 2026 FitMag

Vil du bli sterkere i benkpress og bygge større bryst? Her får du teknikk, oppvarming, progresjon og en komplett brystøkt.

Bygge muskler: Den komplette guiden til trening, kosthold og vekst

juli 23, 2026 Geir Tverdal

Muskelvekst krever mer enn tunge vekter. Her får du en komplett guide til treningsvolum, progresjon, protein, kalorioverskudd, restitusjon og effektive treningsprogrammer.

Trening etter 50: 15 øvelser som holder deg sterk og stødig

juli 23, 2026 oyvind

Disse 15 øvelsene trener styrke, balanse og kjernemuskulatur etter fylte 50. Et enkelt og funksjonelt opplegg kan gjøre hverdagen lettere og bidra til å bevare selvstendigheten.

Funksjonell overbelastning: Mer muskler på kort tid?

juli 23, 2026 FitMag

Funksjonell overbelastning kan gi et kort løft i styrke og muskelvekst – men bare når treningsvolum, intensitet og restitusjon styres riktig.

Fettforbrenning: Derfor får du ikke resultatene du vil ha

juli 23, 2026 vincent

Fettforbrenning krever ingen hemmelig øvelse. Slik kombinerer du et kontrollert kosthold, styrketrening og riktig intensitet for å få bedre resultater.

5 viktige vitaminer for muskelvekst og restitusjon

juli 22, 2026 FitMag

Disse vitaminene støtter muskelvekst, energi og restitusjon. Se hva kroppen trenger, hvilke matvarer som er best og når tilskudd kan være aktuelt.

Muskelpump: 10 grep som gir bedre trykk på trening

juli 22, 2026 FitMag

Sliter du med flate muskler og null trykk på trening? En brutal muskelpump handler ikke bare om tilfeldigheter. Trening, karbohydrater, væske, kreatin og restitusjon kan gjøre en stor forskjell.

6-12-25-metoden: Brutal pump og mer muskelvekst

juli 18, 2026 FitMag

6-12-25-metoden gir deg tunge løft, sviende muskler og en ekstrem pump i samme gigantsett. Men metoden må brukes riktig dersom du vil bygge muskler – og ikke bare bli utslitt.

Ukens utvalgte: Dorian Yates – Blood and Guts (Hele den legendariske treningsfilmen!)

juni 30, 2026 FitMag

Blod, svette og rått fokus. Se kultklassikeren som forandret kroppsbygging for alltid når Geir Tverdal henter frem Dorian Yates’ brutale Blood and Guts på Fitmag Web-TV!