Halve reps kan bygge muskler
Halve reps trenger ikke være juks. Ny forskning viser at partials i den strukne delen av en øvelse…
18. sep 2026 · 9 min lesetidstyrketrening
Artikler, guider og råd merket med styrketrening.
PITT-trening: Ett sett, maksimal innsats
PITT Force bruker bare ett langt arbeidssett per øvelse – men settet består av tunge enkeltrepetisjoner med korte…
1. sep 2026 · 9 min lesetid
Salt før trening: Mer pump, mer trykk – eller bare tull?
Salt kan være relevant for styrkeutøvere som svetter mye, men det er ingen universell løsning på muskelkramper eller…
31. aug 2026 · 11 min lesetid
12 uker som kan forandre fysikken din
Dette 12-ukers treningsprogrammet roterer mellom styrke, hypertrofi og supersett. Fire økter i uka gir deg en komplett plan…
31. aug 2026 · 7 min lesetid
PHUL-program: styrke og muskelvekst
PHUL kombinerer tunge styrkedager med hypertrofiøkter i en effektiv firedagers upper/lower-splitt. Her får du hele programmet, sett og…
31. aug 2026 · 9 min lesetid
Den beste treningsplanen for vektnedgang: Slik mister du fett uten å miste muskler
Vil du ned i vekt uten å miste muskelmasse? Her er den komplette treningsplanen som faktisk fungerer –…
31. aug 2026 · 5 min lesetid
Beta-alanin ga opptil 18 % flere reps
En ny studie viser at fire uker med beta-alanin ga trente personer rundt 17–18 prosent flere repetisjoner under…
29. aug 2026 · 7 min lesetid
Samme vekter, samme reps, null fremgang? Gjør dette
Fremgang i styrke og muskelvekst krever at treningen utvikler seg. Her er åtte konkrete måter å bruke progressiv…
29. aug 2026 · 8 min lesetid
40 minutter som setter fyr på økta
Fire intense 8-minutters blokker kombinerer styrke, HIIT og korte pauser i et kompakt 40-minutters treningsprogram. Perfekt for deg…
29. aug 2026 · 5 min lesetid
Karbohydrater for bedre trening
Karbohydrater blir viktigere når treningsvolumet og intensiteten øker. Ved å legge mer av inntaket rundt de hardeste øktene…
28. aug 2026 · 10 min lesetid