Dropp manualene: Denne brutale strikkøkta kan bygge hele overkroppen
Kan treningsstrikk virkelig bygge muskler? Denne intense overkroppsøkta bruker fire supersett for bryst, rygg, skuldre og…
7. aug 2026 · 9 min lesetidTreningsprogram
Siste artikler, guider og råd fra FitMag i denne kategorien.
Start med Treningsprogram-guiden →
FLERE SAKER
Flere artikler
Benkpress-programmet som bygger maksimal styrke og brystmuskler
Vil du bli sterkere i benkpress og bygge større bryst? Her får du teknikk, oppvarming, progresjon…
23. jul 2026 · 12 min lesetid
Fullkroppsprogram på 30 minutter: Effektiv økt for travle folk
Har du dårlig tid? Her er det vitenskapelig baserte 30-minutters fullkroppsprogrammet som gir maksimal muskelstimulering på…
11. jun 2026 · 4 min lesetid
Push/pull/legs forklart: Det beste treningsprogrammet for viderekomne?
Har fremgangen din stagnert på fullkroppsprogrammet? Lær alt om Push/Pull/Legs (PPL) – den mest effektive treningssplitten…
11. jun 2026 · 4 min lesetid
Beste treningsprogram for nybegynnere: 3-dagers fullkropp
Klar for å starte med styrketrening? Her er det ultimate, forskningsbaserte 3-dagers fullkroppsprogrammet for nybegynnere som…
11. jun 2026 · 4 min lesetid
Fullkroppsprogram: 5 økter for seriøs muskelvekst
Glem avanserte splittprogram og fancy øvelser. Et godt fullkroppsprogram kan bygge brutal styrke, mer muskelmasse og…
6. jun 2026 · 10 min lesetid
Øk benkpressen med opptil 25 % – Prøv dette programmet
Ønsker du å bli merkbart sterkere i benkpress – ikke bare litt, men betydelig? Da er…
1. apr 2026 · 3 min lesetid
15 minutter. Tunge markløft. Brutal effekt.
Kan du bygge styrke på bare 15 minutter? Denne tunge EMOM-markløftøkta utfordrer både muskler og nervesystem
31. mar 2026 · 3 min lesetid
PHAT-programmet for muskelvekst og styrke
Vil du ha både mer styrke og mer muskler? Da kan PHAT-programmet være løsningen. Her får…
25. mar 2026 · 8 min lesetid
4-1-1 metoden: Den ultimate planen for muskler og form
4-1-1 metoden er den perfekte strategien for deg som vil ha både styrke, muskler og kondisjon.…
25. mar 2026 · 3 min lesetid
Hantelprogram for muskelvekst: bygg muskler på 4 uker
Du trenger ikke et fullt gym for å bygge en rå fysikk. Med riktig hantelprogram kan…
23. mar 2026 · 9 min lesetid
Helkroppsprogram: 5 økter som bygger styrke og muskler
Et smart helkroppsprogram kan bygge både styrke og muskler uten at du må leve på treningssenteret.…
18. mar 2026 · 6 min lesetid