TRENINGSPROGRAM Archives

Benkpress-programmet som bygger maksimal styrke og brystmuskler

juli 23, 2026 FitMag

Vil du bli sterkere i benkpress og bygge større bryst? Her får du teknikk, oppvarming, progresjon og en komplett brystøkt.

6-12-25-metoden: Brutal pump og mer muskelvekst

juli 18, 2026 FitMag

6-12-25-metoden gir deg tunge løft, sviende muskler og en ekstrem pump i samme gigantsett. Men metoden må brukes riktig dersom du vil bygge muskler – og ikke bare bli utslitt.

Chris Bumstead sitt trenings- og kostholdsopplegg

juni 11, 2026 oyvind

Chris Bumstead trener hardt, spiser presist og bygger fysikk med struktur. Her er hele trenings- og kostholdsopplegget hans

Fullkroppsprogram på 30 minutter: Effektiv økt for travle folk

juni 11, 2026 Geir Tverdal

Har du dårlig tid? Her er det vitenskapelig baserte 30-minutters fullkroppsprogrammet som gir maksimal muskelstimulering på minimal tid ved hjelp av supersett.

Push/pull/legs forklart: Det beste treningsprogrammet for viderekomne?

juni 11, 2026 oyvind

Har fremgangen din stagnert på fullkroppsprogrammet? Lær alt om Push/Pull/Legs (PPL) – den mest effektive treningssplitten for viderekomne.

Beste treningsprogram for nybegynnere: 3-dagers fullkropp

juni 11, 2026 oyvind

Klar for å starte med styrketrening? Her er det ultimate, forskningsbaserte 3-dagers fullkroppsprogrammet for nybegynnere som gir maksimale resultater.

Fullkroppsprogram: 5 økter for seriøs muskelvekst

juni 6, 2026 Geir Tverdal

Glem avanserte splittprogram og fancy øvelser. Et godt fullkroppsprogram kan bygge brutal styrke, mer muskelmasse og bedre fremgang – spesielt hvis du trener naturlig.

Hypertrofi trening: komplett guide for større muskler

juni 2, 2026 FitMag

Hypertrofi trening bygger større muskler med riktig belastning, volum, kosthold og hvile. Her får du komplett guide og ferdige økter.

Beste treningsplan for vektnedgang: Slik trener du smart uke for uke

april 28, 2026 FitMag

Vil du ned i vekt uten å kjøre kroppen i grøfta? Her får du en treningsplan for vektnedgang som kombinerer styrke, kondisjon og hvile på en måte som faktisk funker.

Hviletid mellom settene: slik bygger du mer muskler

april 17, 2026 FitMag

Du kan ha riktige øvelser, riktige reps og et bra program – og fortsatt gå glipp av resultater hvis du slurver med pausene. Hviletid mellom settene er langt viktigere enn mange tror.