TRENINGSPROGRAM Archives - Side 2 av 7

Gikk opp 15 kg på 6 uker: Slik trente han

april 16, 2026 vincent

Alex hevder han gikk opp 15 kg på seks uker – naturlig. Hemmeligheten? Ekstremt treningsvolum,

Beste hanteløvelser for mer muskler og bedre form

april 16, 2026 Geir Tverdal

Hantler er et av de mest effektive verktøyene for muskelvekst, symmetri og bedre form. Her får du de beste hanteløvelsene for hele kroppen – pluss et enkelt program du kan bruke med én gang.

Progressiv overbelastning: bygg mer muskler

april 15, 2026 FitMag

Vil du bli sterkere, bygge mer muskler og slutte å stå fast på samme vekter måned etter måned? Da må du forstå progressiv overbelastning.

Hvordan trene som en naturlig bodybuilder

april 6, 2026 FitMag

Vil du bygge muskler uten steroider? Her er guiden til hvordan en naturlig bodybuilder bør trene, spise og restituere for best mulig fremgang.

15 minutter. Tunge markløft. Brutal effekt.

mars 31, 2026 Geir Tverdal

Kan du bygge styrke på bare 15 minutter? Denne tunge EMOM-markløftøkta utfordrer både muskler og nervesystem

Treningsprogram: Muskelstyrke og muskelmasse etter 50 år

Bygg muskelmasse etter fylte 50 år.

mars 28, 2026 Geir Tverdal

Muskelvekst er fortsatt mulig – også etter fylte 50. Alder innebærer fysiologiske endringer, men forskning

BENKPRESS: Dette programmet gjør deg garantert sterkere

mars 28, 2026 vincent

Ønsker du å bli merkbart sterkere i benkpress – ikke bare litt, men betydelig? Da er Dette programmet noe for deg

Styrke vs hypertrofi: Hvilken trening bygger mest muskler?

mars 28, 2026 Geir Tverdal

Styrke vs hypertrofi: Hvilken trening er best? Mange som trener styrke har ett mål: bli

Pre-exhaust supersett for rask muskelvekst

mars 25, 2026 vincent

Har framgangen stoppet opp? Dette 4-dagers programmet med pre-exhaust supersett kan gi ny pump, mer muskelkontakt og et nytt vekstsignal for hele kroppen.

Fra tung og slapp til sterkere og strammere

mars 25, 2026 FitMag

Denne guiden viser hva pappakropp egentlig er, hvorfor den oppstår, hvilke helseutfordringer som kan følge med – og ikke minst hva du faktisk kan gjøre med det.