Muskelfibertyper: Slik trener du dem for maksimal muskelvekst
Muskelfibertyper påvirker styrke, eksplosivitet og utholdenhet. Lær forskjellen på type I og type II – og hvordan du…
22. aug 2026 · 10 min lesetidSiste saker fra FitMag
Alle de nyeste artiklene fra FitMag – trening, muskelvekst, kosthold, fettforbrenning, helse og prestasjon.
Fettforbrenning: Mist fett uten å miste muskler
Komplett guide til fettforbrenning. Lær hvordan kalorier, protein, styrketrening, kardio og søvn hjelper deg ned i fett uten…
22. aug 2026 · 12 min lesetid
IIFYM: Fleksibel diett for fettap og muskelvekst
IIFYM lar deg spise fleksibelt så lenge kalorier og makroer stemmer. Lær hvordan metoden fungerer for fettap, muskler…
22. aug 2026 · 12 min lesetid
Zone-dietten: Slik fungerer 40/30/30-dietten
Zone-dietten fordeler maten i 40 % karbohydrat, 30 % protein og 30 % fett. Se hvordan dietten fungerer,…
22. aug 2026 · 10 min lesetid
Progressiv overload: Slik bygger du muskler og styrke
Progressiv overload er nøkkelen til langsiktig muskelvekst og styrke. Lær hvordan du øker vekter, reps og volum uten…
22. aug 2026 · 11 min lesetid
Bygg muskler etter 40: Guide og treningsprogram
Vil du bygge muskler etter 40? Slik trener du smartere, beskytter leddene, restituerer bedre og bygger styrke med…
22. aug 2026 · 10 min lesetid
Er proteinpulver farlig? Dette sier forskningen
Er myseprotein helsefarlig og kan det øke risikoen for kreft? Vi går gjennom påstandene om proteinpulver, mTOR, tarmflora…
21. aug 2026 · 9 min lesetid
B12-mangel etter 50 kan gjøre treningen tyngre
Du trener omtrent som før. Programmet er det samme. Søvnen er ikke nødvendigvis verre. Likevel
21. aug 2026 · 8 min lesetid
Arnolds 21-metode: Slik bygger du større biceps
Arnold Schwarzenegger brukte 21-metoden for brutal bicepspump. Slik gjør du 21s riktig – og dette sier forskningen om…
21. aug 2026 · 8 min lesetid
2g protein per kilo: Formelen for maksimal muskelvekst
Vil du ha resultater av treningen? Ernæringsekspert James Morehen forklarer hvorfor 2 gram protein per kilo er nøkkelen…
21. aug 2026 · 4 min lesetid
Styrketrening etter 60: Slik holder du deg sterk
Styrketrening etter 60 trenger ikke være komplisert. Lær hvordan du bygger styrke, muskler og en kropp som fungerer…
15. aug 2026 · 10 min lesetid
Bygge muskler: 10 grunnregler du bør kunne
Vil du bygge muskler raskere og smartere? Her er 10 dokumenterte prinsipper for trening, protein,
11. aug 2026 · 11 min lesetid
Slik gikk han ned 21 kilo på bare fire måneder
Han gikk ned rundt 21 kilo på fire måneder. Bak transformasjonen lå ingen mirakelkur – men kaloriunderskudd, protein,…
11. aug 2026 · 10 min lesetid
Rest-pause: Bodybuilding-metoden som kan bygge muskler på halve tiden
Rest-pause lar deg presse ut flere harde reps på kortere tid. Slik bruker du bodybuilding-metoden for mer muskelvekst…
10. aug 2026 · 10 min lesetid
Én øvelse per økt: Treningsmetoden som gjør muskelvekst latterlig enkelt
Én øvelse. Faste sett. Masse kvalitetsreps. Denne minimalistiske metoden kan gjøre styrketreningen enklere – uten å ofre fremgang.
10. aug 2026 · 10 min lesetid
Bygg en Men’s Physique-kropp: 3-dagers Push/Pull/Legs-programmet som treffer alt
Vil du bygge brede skuldre, V-form og mer muskelmasse? Dette 3-dagers Push/Pull/Legs-programmet gir deg en brutal og enkel…
10. aug 2026 · 12 min lesetid
Men’s Physique-programmet: Bygg bredere skuldre, større bryst og brutal V-form
Men’s Physique treningsprogram for deg som vil bygge brede skuldre, V-rygg, større bryst og armer. Komplett 5-dagers program…
10. aug 2026 · 8 min lesetid
Bruce Lees brutale 6-sekunders metode: Slik bygde han rå styrke uten å bevege stanga
Bruce Lee brukte bare sekunder på en brutal styrkemetode: maksimal kraft mot en stang som ikke beveger seg.…
9. aug 2026 · 11 min lesetid
10.000 skritt er ikke magisk: Slik kan du gå deg ned i vekt
Må du gå 10.000 skritt for å gå ned i vekt? Nei. Se hvor mye du bør gå,…
8. aug 2026 · 10 min lesetid
Dropp manualene: Denne brutale strikkøkta kan bygge hele overkroppen
Kan treningsstrikk virkelig bygge muskler? Denne intense overkroppsøkta bruker fire supersett for bryst, rygg, skuldre og armer.
7. aug 2026 · 9 min lesetid
8–12 reps er ikke magisk: Dette bygger muskler raskere enn å telle repetisjoner
Må du trene 8–12 reps for å bygge muskler? Forskningen peker på noe viktigere. Slik velger du riktig…
7. aug 2026 · 9 min lesetid
Trening etter 50: 10 øvelser som holder deg sterk
Disse 10 styrkeøvelsene trener bevegelsene du trenger etter 50 – fra å bære og løfte til å gå…
7. aug 2026 · 13 min lesetid
100 curls daglig: Kan du bygge større armer på 28 dager?
Kan 100 kettlebell-curls hver dag bygge større armer på fire uker? Se hvordan utfordringen fungerer, resultatene og en…
7. aug 2026 · 13 min lesetid
Større biceps med én 5-kilos manual: 4 øvelser
Én lett manual kan være nok til å gi biceps en brutal vekststimulans. Fire curlvarianter uten pause gir…
6. aug 2026 · 10 min lesetid