Det finnes treningsvideoer som motiverer, og så finnes det videoer som forandret kroppsbyggerverdenen for alltid. Geir Tverdal har hentet frem selve definisjonen på rå, kompromissløs intensitet fra arkivet: Dorian Yates i «Blood and Guts»!
Da denne treningsfilmen slo ned som en bombe på 90-tallet, rystet den hele fitnessmiljøet. Den intime og usminkede flue-på-veggen-videoen viser de faktiske, beintøffe treningsøktene i den mørke kjelleren til Temple Gym i Birmingham, England. Det var ingen manus, ingen filter og ingen sjanser for omfilming – bare ren, brutal virkelighet.
I løpet av sin karriere bygde den seksdobbelte Mr. Olympia opp en ekstrem fysikk basert på sin helt unike treningsfilosofi: HIT (High Intensity Training).
«Folk kjenner meg som veldig seriøs, og jeg smiler sjeldent på scenen eller på gymmet. Men folk må forstå at dette er jobben min, og jeg tar det på blodig alvor.» – Dorian Yates
Se videoen: Dorian Yates – Blood and Guts
Treningsfilosofien bak Yates
Dorian Yates trente ikke som de andre på sin tid. I stedet for å tilbringe timevis på gymmet med endeløse sett, baserte han suksessen på følgende prinsipper:
- Ett enkelt arbeidssett til total svikt: Etter noen grundige oppvarmingssett, kjørte han kun ett hovedsett per øvelse. Her pusset han seg til absolutt utmattelse, og gikk gjerne forbi svikt ved hjelp av forced reps og negative repetisjoner.
- Kvalitet over ego: Yates var kjent for perfekt utførelse. Vekten ble kontrollert rolig på vei ned (eksentrisk fase) før den ble presset opp igjen i en kontrollert, ikke-eksplosiv stil – alt for å maksimere stresset på muskelen, ikke for å mate egoet.
- Frekvensen: Hele kroppen ble trent gjennom en 4-dagers splitt over en syklus på seks dager (to dager trening, en dag hvile).
Finn frem treningsbagen og gjør deg klar for nesten en time med ren treningshistorie, tunge vekter og den mest intense atmosfæren som noen gang er festet til film!
