KOSTHOLD Archives - Side 5 av 9

Magnesium: Det undervurderte mineralet for styrke, energi og restitusjon

februar 13, 2026 Geir Tverdal

Magnesium får sjelden samme oppmerksomhet som protein, kreatin eller vitamin D. Det er synd. Dette

Melk etter trening: Et effektivt restitusjonsvalg?

februar 13, 2026 Geir Tverdal

Melk etter trening: “den beste muskelbyggeren” – eller bare et praktisk valg? Melk har lenge

Trening etter 50 for bedre styrke, helse og livskvalitet

Trening etter 50: Slik holder du deg sterk, sprek og i form

februar 13, 2026 Geir Tverdal

Vil du holde deg sterk, sprek og i god form etter 50? Her er rådene som faktisk fungerer: smart styrketrening, bedre kosthold og vaner som varer.

Magnesium og muskelkramper: Derfor mangler mange som trener hardt

februar 13, 2026 Geir Tverdal

Magnesium spiller en avgjørende rolle i muskelfunksjon og restitusjon, men mange aktive får for lite.

Spis riktig rundt trening: Snackene som virker

februar 11, 2026 kristine

Glem fancy kosttilskudd. Det viktigste drivstoffet finner du i vanlig mat.Nyere ernæringsråd er tydelige: Feil

Protein for muskelvekst: derfor er 1,6–2,2 g/kg gammelt nytt

februar 11, 2026 FitMag

Alle har hørt den: 1,6–2,2 gram protein per kilo kroppsvekt. Ferdig snakka. Men… hva om den regelen er litt for trygg, litt for enkel – og litt for selvsikker? Når du faktisk ser på dataene, kan høyere inntak gi mer muskelmasse for en del folk, spesielt for trente løftere og når du ligger i underskudd.